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短‧中‧長 投資10大 陷阱
給孩子一點不聽話的空間給孩子一點不聽話的空間 文／洪蘭(中央大學認知神經科學研究所所長) 有一天中午吃飯，順便看一下舊報紙，突然之間斗大的幾個字「國三生活，不是念書，就是被念」映入眼簾，原來有一個國三的學生上課上到一半不見了，全校緊急搜尋，最後在樓頂的水塔旁找到他。 這個學生說，自從升上國三，每天不停的考試與念書，已經疲乏得像機器人一樣了；回到家還不能放鬆，如果稍微休息一下，父母就念，連吃飯時看個電視也會被念，他覺得每天都是念書、考試、挨罵，這無止境的循環使他很煩、很累，所以想去找解脫。 我看了非常難過，這種日子的確沒什麼意義，不能怪孩子輕生，問題是，有必要讓孩子過得這樣生不如死嗎？ 我們先不談教育制度，因為這是我們升斗小民無能為力的地方，但是回到家來，父母的態度就是我們自己可以掌握的， 為人父母的眼光一定要遠一點，現在考試成績十年後一點意義也沒有。孩子如果在學校受到挫折，回到家裡，父母一定要支持他。 耶魯大學醫學院基因的研究發現，即使身上遺傳到兩個有缺陷的基因、容易罹患憂鬱症，但是只要有大人的關懷，讓孩子感到自己在別人心中還有一點價值，憂鬱症就比較不容易出現。 父母一定要給孩子一點自由的時間，隨他怎麼支配，不可以每一分鐘都計算在內，分秒必爭，緊迫盯人，這對孩子內心的感受非常重要。 我的孩子一直都肯替我做家事——從小學四年級開始，一直做到他離家去上大學——重點就在我給他做事情的自由空間，只要他把工作做完，我不限定他怎麼做或什麼時候做。 比如早上出門前，我交代他洗衣服，下午我回來去收衣服時，發現有的衣服乾了，有的還是溼的，一問之下，原來他晒了一兩件後覺得這件事很無聊，就進屋裡去打電腦，打了一陣子再出來晒個一兩件，所以到我下班時，雖然衣服都晒上去了，但是乾溼程度不一致。 一般人遇到這種情形會很生氣，因為中國人的傳統是要孩子有始有終，做一件事就要從頭到尾做到完才停止，可是我想這個從頭到尾並沒有規定中間不得停頓，只要他做完了，中間的過程應該可以有些通融。 所以我並沒有罵他，只告訴他為什麼衣服要晒太陽的原理：晚上許多昆蟲出來覓食，會在衣服上下蛋，而大太陽的紫外線正好可以消毒。 孩子小時候曾經看過加州大學一位昆蟲系教授去亞馬遜河採集標本時，被一種小蟲叮了一口，把蟲卵下到他的皮膚內，結果這位教授手臂紅腫不消，當醫生用手術刀劃開紅腫，裡面跑出來好幾隻蛆。 這件事令兒子印象深刻，經我一講，他就覺得有道理，下一次他晒衣服時，就儘量在中午以前晒好。 給孩子一點自由的空間，他便不覺得是被逼在做事。一旦他覺得有主控權、是他自己的決定，他心中就甘願得多了。 更何況，我們自己做事情的方式也不見得就是最完美的，沒有必要強迫孩子完全按自己的方式去做 。 孩子慢慢長大了、有自己的想法，父母要稍微尊重孩子的自主性，如果孩子完全照著大人的方式去做、一成不變的話，人類怎麼會有創新出來呢？ 只要目標達到了，請給孩子一點自由發揮的空間，人類的文明就是來自不完全聽父母話的孩子的創意上！ 深呼吸的重要深呼吸會加速消除體內毒素的速度
小兒保健按摩 鎖定合谷、曲池、足三里小兒保健按摩 鎖定合谷、曲池、足三里
【記者沈尚良／台南報導】 小朋友生病的機會高，總是讓父母疲於應付；台南市立醫院中醫部康統服醫師表示，中醫視小兒為「稚陽之體，遇病傳變迅速」，要調理體質，歷代醫家都建議要從「脾胃」著手。這是台語俗諺所謂的「樹頭顧乎在，不怕樹尾作風颱」。 康統服醫師也表示，合谷、曲池和足三里等3個穴位，可以作為保健按摩之用，幫助小朋友增強免疫力、改善腸胃。 小兒科門診常見疾病，有：感冒、上呼吸道感染、急性扁桃腺炎、支氣管炎、腸胃炎等，發燒則是病程中常見的症狀。臨床上常發現許多小孩病後不久又二次感染，現代醫學認為與免疫力有關。這類小孩大多有共同表徵，像是胃口差、容易自汗盜汗、體力虛弱、氣色不佳、怕風寒、四肢冰冷等。對中醫來說，這些症狀都屬於虛證體質。 康統服指出，小兒體質特殊，異於成人，中醫看小兒體質就像一棵成長中的幼苗，腸胃系統就如同植物的根，透過腸胃調理而使自體免疫能力增加，生病自然減少了。 針對腸胃虛寒小兒病後的調理，康統服表示，可以選擇四君子湯或小建中湯為基本方，再隨證加減。四神湯、山藥粥、狗尾草、麥芽糖等也可促進小孩的胃口。如果是體力虛弱、汗多肢冷的虛寒症狀，可重用黃耆來補氣，像是黃耆、白朮、防風等組成的玉屏風散加減。 他說，有些體溫偏高、稱為夏季熱的小孩，西醫建議吹冷氣，在食補上可吃些蓮子系列的食品，如煮蓮子、白木耳加冰糖當點心，或泡蓮花茶、淡竹葉來喝，具有消暑作用。 除此之外，康統服指可以按摩保健穴位，像是合谷、足三里，也可以提升免疫力。他說，合谷穴能增強免疫力，也是頭痛、顏面諸疾的止痛要穴；足三里則是強壯要穴，所謂「若要身體安，莫讓三里乾」，其作用主要在腹部，包括食慾不振、腸胃症、腹痛、經痛等。 另外，對於小朋友常見的過敏性疾病，除了運用「冬病夏治」的觀念做三伏貼、三九貼的治療外，康統服也建議可以按摩曲池穴，其作用在過敏，像是蕁←疹，另外還有一個功效─美容。
教出巴菲特教出巴菲特！ 教練也可能不知道的6個效率運動訣竅1 有這麼好的事？ 小變化讓燃脂效率提升1.5～2倍！ 如果妳長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議，每週選1-2天，在健走時，間歇性的加上幾小段溫和的慢跑，這樣不但可以多消耗1.5～ 2倍的熱量，在運動後，能維持更長時間的高代謝率。 這種中到低強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛練和刺激，對加速瘦身也很有效。美國新墨西哥大學運動科學系的教授研究發現，間歇運動雖然效果快速，但是如果強度太過、或每週次數太多，都可能造成運動傷害。 最好的方式是，每週5次的低強度有氧運動中，最多選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓練。 2.究竟是騎腳踏車好，還是跑跑步機好？ 運動研究顯示，像跑步機、滑步機這種運用到全身肌群的溫和有氧運動，能燃燒最多熱量…18.5分鐘就能消耗200卡，而固定式的腳踏車則需要32分鐘才能達到同樣標準。不過，可別從此只鐘情於跑步喔！ 美國麻薩諸塞州一項研究建議，以3:1的時間比例將不同心肺運動交互搭配，能達到最好的效果。例如，做45分鐘的跑步之後再加上15分鐘的腳踏車，會比從一而終地卯足勁跑 60分鐘好得多。或者，在1週4次的有氧運動計畫中，3次健走，搭配1次階梯機，也有異曲同工之妙。 3 到健身房上有氧課、跑跑步機，還是去爬山健行好？ 春暖花開，最適宜戶外活動，運動醫學專家也支持這項看法！「同樣是跑步或健走，在戶外，妳會多消耗3-5%的熱量。」 我們的身體為了要適應風速或地型、環境，會比在健身房中安逸地跑跑步機費力許多。同時清新的空氣、多變的路旁景色，都會讓人不知不覺持續活動的意願，忘了時間，讓運動的妳不再「度日如年」。 如果，天候不佳，非得在室內運動，專家建議不妨模擬戶外的情境。譬如，讓腳踏車的踩踏程式設成「隨機Randon」或是將跑步機的坡度升高為1～~5%。 4.運動前，喝杯咖啡好？還是先吃根香蕉？ 一項澳洲的新研究發現，運動前喝1杯咖啡(約含94mg的咖啡因) ，可以提昇3%的脂肪燃燒量，同時讓妳更有耐力喔！ 運動營養學家說，咖啡因和碳水化合物一樣，都能使我們的肌肉在運動時，增加脂肪的「利用率」，讓瘦身的效果更快速、明顯。 除非妳有頭痛、經常性的心律不整、心悸，不適宜含咖啡因的飲品，否則，運動前來根香蕉、幾塊全麥小餅乾，或是1杯咖啡，都是聰明的好主意！ 5.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操 研究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、削減肌力，它並不能減低運動傷害。 美國疾病防治中心去年發表的一篇報導就說，比較在運動前或後做伸展，肌肉拉傷之類的受傷比例並沒有什麼不同。 美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所建議，在運動開始前，先做5分鐘溫和的暖身，能增加血液循環、活絡肌肉關節即可，譬如較慢速度的健走、原地甩手跳躍、左右轉體，如此反而能有效預防運動傷害。 在運動後做伸展可以舒展肌肉、減輕疲勞感，另一個有趣的研究發現，在肌力鍛鍊時做伸展操，似乎也是最佳時機之一！ 只要6個月不動，腹部就會累增9%驚人的脂肪！ 如果妳認為只有過重的女人需要運動，以下事實供妳參考...只要經常久坐不動，幾個月下來，就算本來不胖，也足以增添不少有害健康的脂肪。 根據美國杜克大學醫學中心的研究顯示，女人只要6個月不運動，在肚子和內臟附近就會累增9%的內臟脂肪。即便是標準體重，都可能身含危險累積量的內臟脂肪，這些脂肪據信會升高罹患心臟病、中風、糖尿病，和某些癌病的風險。 所幸讓人欣慰的是....研究也指出，適量運動的女人(大約每週6次，每次快走30分鐘 )，就不會累積過多的內臟脂肪。如此一來，即使沒有火辣的身材，也可以放心帶著健康的風采等著夏天到來，輕鬆去海灘亮相了！ 6.做肌力鍛鍊，也要有下課時間。 做肌力運動別太急促，一組一組慢慢做，每組間隔3分鐘效果才好。 肯薩斯大學的研究說，除了每個動作都以20-30秒的慢速度，配合著呼吸逐一完成之外，在每組運動之間「下課」休息3 分鐘，讓身體有足夠的恢復時間，更能讓妳輕鬆愉快地達成運動效果。 專家說，完全沒有喘息地讓自己累得半死，並不會增加熱量的消耗，對肌力和肌耐力的鍛鍊也沒有好處。 愛情沒有一定的交往模式不論你看見、聽見了多麼熟稔的劇情，縱使你覺得「感同身受」，那也絕對不是相同的愛情。因為主角不同，愛情頂多只能相似，卻無法全等。戀愛中的人，總在傷心時想著甜蜜來療傷，在快樂時便將可能發生的困境忽視，假裝不曾存在。於是，當問題爆發，撕裂心肺時，每個人都想問：到底要如何才能愛得長久？ 試想，這個世界何其大！在茫茫人海中與一個人相遇的機率是多少？相遇後，能不能發展出戀情的機率是多少？交往後，想再與他快樂幸福地共度一生的機率又是多少？一想之後，你會不會更懂得身邊的那個人？ 愛情很簡單，只需要一個動念，它就發生了。可愛情也很複雜，因為每個人的愛情都是那麼的獨一無二，縱使再如何相似，也永遠都只是你自己專屬的愛情。 天長地久，談何容易哪！血濃於水的家人都不見得能和平相處了，更何況是來自於不同血緣、不同家庭、不同背景的另一個「異性」。曾有研究指出男人與女人的大腦結構並不相同，而事實上，男人與女人在意的事物與思考的模式也的確大不相同（若有少數例外的個案，暫不研究）。 根據中國的傳統教育與價值觀，女人是以「夫」為天，所以，不知不覺地，女人認為要找個可以讓自己「依靠」的男人，而女人最重要的便是在家「相夫教子」，當個賢妻良母。所以，相較於男人，女人容易將「愛情」擺第一，甚至會認為男人就應該要疼寵女人，要哄女人，要賺錢養女人。因為，女人對於愛情有著太多的期待；因為女人將一生的幸福都寄託在她所遇上的男人是不是個「良人」。 而男人呢？順應著女人的期望，所以男人要讓自己成為「天」，要努力事業，要成為女人可以依靠的肩膀。於是，男人將愛情放下了，將「事業」擺在第一位，卻忽略了女人是個貪心又矛盾的動物。 是的，女人渴望甜蜜的愛情，卻又希冀擁有充裕的麵包。可男人將心思擺在事業上，有時累了、倦了，根本不想理會女人的小脾氣，只當女人是任性、無理取鬧。因為他們更在乎他們賺的錢夠不夠多，在社會上的地位牢不牢固。到最後，很可能就這樣扼殺了一段愛情。難道，非得愛過才知情濃？傷過才知痛？ 不該是這樣的，不是嗎？愛情是人生中那麼重要的課題，誰不希望能留下些什麼，可又為什麼非要在愛裡浮沉，傷人自傷？女人，好不好學著聰明點；男人，好不好學著成熟點。談戀愛，不是找個人來配合自己、服從自己，而是要從兩個人的互動中去尋找更好的相處模式。愛情，絕對不是你什麼都不做，就唾手可得的！愛情就像解數學題，你絕對料想不到下一道題會不會困住你，讓你怎麼樣也算不出答案。 女人，要聰明點，不要被動地認為只要當個任性的公主就可以得到男人的疼愛，適度的發發小脾氣，適度地撒嬌呢噥，都是必須的。還有，別將自己的幸福建築在另一個人的手中。幸福是妳自己可以掌握的，就算這個男人給不起妳，妳也不見得就是不幸。 男人，要成熟點，不要以為辛苦工作賺錢就代表了你愛這個女人，女人有時就是敏感了些，當她情緒化地發出一些言論時，不妨靜心傾聽，不要急著認為女人就是莫名其妙、無理取鬧。以成熟一點的心態去看待你的女人，你或許會發現，女人其實都是一個樣的。如果你無法成熟地看待愛情，不管重新追求幾個女人，你都得不到心中最完美的「女神」。 女人聰明點，男人成熟點，愛情才能談得長、談得久，或許，離天長地久會近一點……
如果你沒有準備好和對方一起走，切勿輕言結婚很棒的啟示，已婚未婚都值得看 …!
我先生一直在外商工作，出國開會，晚上應酬是常事。 我們結婚一年小孩就出生了，我先生工作更忙， 而我剛好也轉換一個新工作，早上 7點半要到公司開早會，聽解盤。 我一個新手媽媽，不懂訣竅，小孩凌晨一點喝奶，清晨五點喝奶， 我的睡眠時間被分割，新換的業務工作壓力，也常常讓我失眠。 而我先生依然如常的上下班，我一肩扛起照顧小孩的責任， 有時凌晨一點起床餵奶同時，還一邊替他準備解酒茶水及熱毛巾， 因為他剛應酬回家。 小孩四個月大時，他爭取到美國 St. Jose外訓行程一個月， 我們發生了很大的爭執，希望他放棄，希望他在家陪我，因為我累了， 新工作和照顧新生兒的壓力，讓我瘦的比 產前還瘦 。 我先生告訴我，我不懂他的志向，像故事中的 邱先生，自比為大鳥。 我含淚讓他去美國， 一個人早上送小孩去保母家， 下班接回小孩，週末去陪他父母吃飯。 一個月後他回來了，公司Promote他，他志得意滿，人生似乎很平順。 可是我的身體越來越差，我決定和他一起分攤照顧小孩的工作， 我請他晚上幫忙照顧小孩，讓我好好睡一個月。 他答應一個月不應酬，每晚回家帶小孩。 不到一個月時間，有天我早晨醒來，看到他坐在身旁， 他顯然是很早起床，要不就沒睡，他很慎重的問： 『老婆我問你， 這半年來你照顧小孩，都是這樣睡睡醒 醒嗎？』 我答：『是啊。』 他問：『 妳怎沒說？』 我答：『 我說了，但你體會不到。』 沉默了一會兒，他說： 『如果妳累了，可辭職回家帶小孩，養家是男人的天職。』 但我告訴他：『你也不懂我的志向，我和你受同樣的教育， 我也有自己想要的人生，我也想被認同。』 《我們是在國外求學時認識， 一 回國就結婚。》 他沉默許久，很憐惜的看著我說： 『老婆，妳真的好辛苦。』 從此以後，我先生很少應酬，一回家就換下衣服陪小孩。 但出差到國外還是少不了，我也不再阻止。 幾年後我們有了第二 個兒子，生活更加忙碌，但我們很少爭執， 因為我們各自在自己崗位上發展，並且互相支援。 這幾年外商漸漸撤離台灣，我先生也面臨短暫失業，有天他對我說： 『老婆，妳有工作讓我減輕不少壓力，我可以慢慢尋找適合的工作。』 後來他到一家上市公司負責中國南方的經營策略，常常海峽兩岸奔走， 我還是 一個人接送小孩，一 個人上下班，週末陪他父母吃飯。 最近他有較長的時間在台灣，回想結婚這十年來， 他像大鵬鳥一樣四處飛翔，剛出社會時覺得太早結婚， 婚姻某種程度上是他的牽絆，但現在卻老想回家。 他說走遍世界各地，每到夜晚最想念的還是家裡的大床。 我倒覺得我先生越來越像我兩個兒子，回到家總愛黏著我。 我每天回家都聽兒子講學校發生的事，培養和小孩互動機會， 我先生也急於和我分享他工作上的大小事，我因為從事承銷業務， 對上市公司財務業務接觸廣泛，也常能提供他一些訊息及建議。 我的感覺是婚姻生活是兩人Compromise的結果， 沒有誰是大鳥，誰是小鳥。 如果你飛的比較快，記得停下來等等對方，兩人要心存感激，互相扶持， 讓兩人可以飛得久久長長。 畢竟 …能夠 一 起飛，才是…人生最大的福氣。 『夫子曰：如果你沒有準備好和對方一起走，切勿輕言結婚！』
夫妻如果沒有共同的理想、抱負，其中一方就會像 《良駒》 一樣， 很痛苦地和《一般牛》 擠在同一柵欄中吃食； 而《美麗的鳳凰》 ，也會很委屈地和《普通雞》 一樣， 被關在 同一籠中餵食。 ------------ 幸福思考；聰明行動 ------------ 幸福的保障，不在於別人的承諾，而是自我心態的調整。 在享受快樂的時候 ，做好擁抱痛苦的心理準備。 看信是一種幸福、它代表你有空閒 沒空 看信也是一種幸福、它代表你有比看信更重要的事忙著 |
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